三年的疫情，让我们慢慢明白，最重要的还是健康。每个人都是自己健康的第一责任人。因此，Boloni建议大家遵循“清淡饮食”。因为，真正的饮食健康是在平衡膳食和营养的前提下，达到有利于自身健康的饮食习惯。那么到底有哪些良好的饮食建议呢？下面，大家跟随Boloni一起来看看。

1. 少盐。科学的健康饮食是需要少盐的，摄入过量的盐分对于肾脏健康是极其不利的；科学研究证实，过量的盐分会导致人类的蛋白尿异常，血压异常，同时还会增加肾脏的负担，加快了肾脏功能的衰退，引起肾病。

2、少油。少油就是不吃或少吃油脂类食物。食物中含有大量的油脂，容易导致身体肥胖。另外，一些食物里含有大量的反式脂肪酸，吃多了容易使得血压升高，血糖升高，引起其他并发症。因此，健康的饮食习惯是少吃油。

3、多吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜是有助于身体健康的，平时应该在情况允许下多吃绿色水果和蔬菜。果蔬中含有多种丰富的营养物质，长期吃水果是一种非常理想的养生方法。

4、注重膳食结构。膳食结构对于饮食健康很关键，科学的膳食结构能够帮助人体更好吸收和消化食物中的营养物质，为身体补充所需的矿物质。其中，食物的数量和比重是影响膳食结构的重要因素。

5、喝粥。早饭可以适当的喝一些粥。粥有助于肠胃消化，帮助人体代谢更多的废物，促进血液循环；人体每天都必须摄入一定量的蛋白质，蛋白质是维持人体活力的重要物质，缺乏蛋白质就容易有身体不适的反应。